Q. 歯磨きは何分やるべき？
A. 短くて3分、理想は5分です。
歯を一本ずつ丁寧に磨いていくと、大体3分くらいはかかると思います。
しかし、本当に大切なのは「何分磨いたか」よりも「磨き残しがない」ことです。
鏡を見ながら歯ブラシを傾けて、根本をやさしく丁寧に磨いてください。
Q. 最適な歯磨きのやり方は？
A. 我流でないほうが、いいと思います。
実は、最適な歯磨きのやり方というのは、ひとりひとり違います。
なぜなら、歯並びが人によって違うからです。
ぜひ当院の定期検診に来てください。
あなたにとって、最適な歯磨きやり方をお伝えします。
Q. 歯磨きをちゃんとすれば、フロスは必要ない？
A. フロスも必要です。
歯磨きで除去できる歯垢は、全体の60%ほどだと言われています。
フロスを用いることで、歯と歯の間の歯垢を効果的に除去でき、歯垢の除去率は大幅に向上します。
「歯磨き」と「フロス」はお互いを補うような関係であり、どちらも大切です。
当院では、1日に1回のフロスを推奨しています。
Q. いつ歯を磨くべき？
A. 一番大切なのは、就寝前。
就寝中は唾液の分泌量が減り、細菌が繁殖しやすくなります。
就寝の前に行う歯磨きが、1日の中で最も大切な歯磨きになります。
Q. 食後すぐに磨くべき？
A. 食後30分後くらいがおすすめです。
酸性の強い食べものを口にしてからすぐに歯を磨くと、歯の表面(エナメル質)を傷付けやすくなります。
しかし、酸性の強い食べ物をたくさん覚えておくのも面倒な話です。
つまり、いつでも30分後くらいに磨けばOKです。
エナメル質を傷付けると、知覚過敏になりやすくなるので気をつけてください。
ただ、うっかり3時間が経過してしまっても、「磨かないよりは100倍良い」ということを覚えておいてください。
Q. 1日1回、寝る前に磨くだけでもいい？
A. 毎食の30分後に磨いてください。
これには明確な理由があります。
プラーク(歯垢)が歯に定着しはじめるのは、およそ8時間かかると言われています。
これは歯垢を落としやすい、ベストなタイミングです。
1回あたりの歯磨きが楽になるので、歯磨きが苦手な人ほど頻繁に磨いた方がいいでしょう。
回数が増えれば、磨き残しも少なくなります。
面倒でも、毎食後に歯磨きをするようにしましょう。
Q. 1日4回磨いてもいい？
A. 4回磨いてもOKです。
歯の表面を傷付けてしまう原因は磨く回数よりも、タイミングや磨く強さにあります。
知覚過敏が気になる方は「先の細い歯ブラシ」をおすすめします。
Q. 歯磨き後は、しっかり口をすすぎますか？
A. 軽くすすぐと、口内にフッ素を残せます。
歯磨き粉の中には「フッ素」が含まれていることが多いです。
フッ素を完全に洗い流さずに口内に持続させることで、虫歯や歯周病の予防につながります。
まあ、私は口内にフッ素が残る感じが嫌いなので、しっかりすすいでますけどね。
Q. マウスウォッシュは有効？
A. 有効ですが、注意点もあります。
マウスウォッシュには口臭予防や口内殺菌の効果があります。
しかし、マウスウォッシュには、歯磨き後のフッ素を洗い流しやすくなるデメリットもあります。
フッ素を定着させるため、歯磨き後に少し時間をあけて使用するのも良いと思います。
フッ素が配合されたマウスウォッシュもありますので、検討してみてください。
Q. キシリトールガムは歯に良い？
A. キシリトールガムは歯に良いです。
キシリトールガムを噛むと、歯垢が剥がれやすくなります。
さらに唾液の分泌を促すので、口内の中和・エナメル質を修復・口臭予防などの効果があります。
ただ、キシリトールガムは、歯磨きやフロスの代わりになるわけではないので注意が必要です。
体質的にお腹を壊しやすくなる人もいるので、少なめからはじめてみると良いでしょう。
Q. 定期検診は何ヶ月に1回行くべき？
A. 3ヶ月 ~ 半年ごとに来てください。
虫歯や歯周病が進行すると、治療は徐々に大がかりになっていきます。
健康な歯を維持するためには、そもそもセルフケアだけでは難しいというのが実際のところです。
Q. 喫煙は歯に悪い？
A. 実は、タバコは歯に悪いです。
ニコチンは歯茎の血流を悪くし、歯周組織を悪化させます。
また、歯茎が出血しにくくなることで、歯周病の初期症状を見落とすリスクを上げます。
タールは、歯の表面に付着して黒っぽい着色となり、通常の歯磨きでは落としにくくなります。
まあ、私は電子タバコを吸っていますが...
Q. つらい知覚過敏を治すには？
A. 知覚過敏用の歯磨き粉を使いましょう。
歯を磨く時は、食後すぐに磨いたり、強い力で磨いたりしてはいけません。
先の細い歯ブラシと、知覚過敏用(研磨剤不使用)の歯磨き粉で、歯の根元の部分をやさしく磨いてください。
口のすすぎを1回にして、有効成分を長く残すことも大切です。
しばらく経ってもよくならない場合は、来院してください。
歯科医で薬剤を直接塗布する方が、知覚過敏には有効だからです。
Q. 歯周病で認知症になるって本当？
A. 本当です。
近年、歯の状態が認知症に影響を与えるという研究が注目を集めています。
歯周病によって歯が失われたり、噛み合わせが悪くなることで脳への刺激が減り、認知症を悪化させてしまうのです。
詳しくは、歯と健康をご覧ください。